1 miesiac

Ja zawsze cwiczylem sam No moze przez miesiac na samym poczatku z kumplem. Teraz cwicze w dwoch. Ale to ze wzgledu na to,ze dorabiam jako prywatny trener Wiec po czesci nie mam wyjscia hehe Ale mi to nawet pasuje...

jestem teraz na takiej diecie (prawie miesiąc) 1. Ryż biały – 100g – 80g ww – 7g b – 360 kcal 4 jajka – 27g b – 23g tł – 320kcal warzywa = 680 kcal 2. gryczana – 100g 72w , 360kcal odzywka wpc – 160kcal 42gb =520kcal 3. makaron 80g – [...]

Witam. Przeglądając esefde zauważyłem ten odkopany temat, a czytając tematy pokrewne stwierdziłem że na temat soczewek kontaktowych, a zwłaszcza noszenia ich w podczas uprawiania sportu pokutuje wiele mitów. Sam temat jest ciekawy, a jak widzę było w nim mało wypowiedzi osób stosujących "kontakty". Na wstępie powiem że post dotyczy [...]

no dobra,to dolaczam do grona fotkowiczow;) za miesiac dam aktualna,moze chociaz jesli nie na wadze,to w sylwetce bedzie widac zmiany... jesli ktos mialby jakis pomysl co mozna ze mna zrobic aby bylo lepiej,to slucham:D

soltys88: uwierz mi ze mialem i takie i... gora miesiac i sama dziewczyna bedzie chciala, bez zadnych oporow. "osoba ktora jest w stanie cos takiego powiedziec nie zasluguje na dalsze staranie" A ja uwazam ze osoba ktora to wypowiedziala uwaza ze ta druga strona na nia nie zasluguje. Cala sztuka nie polega na tym zeby zdobyc kobiete [...]

Ja osobiscie daje co miesiac 5000 jm Zawsze 1 kazdego miesiaca dla uproszczenia ;-)

spokojnie muszę naprawdę przemyśleć jadłospis żeby lipy nie wrzucić. teraz trochę czasu nie mam praktycznie w ogóle. do soboty wrzucę cierpliwości mój cel to zbić do 85 kilo no maks już do 80. Jak myślicie po rygorystycznym przestrzeganiu diety i tych treningach co napisałem ile może mi to czasu zająć. Wiem wiem ze to zależy od organizmu itd. A [...]

skonczylem ja brac jakis miesiac temu pompa taka sama jak po normalnym treningu "na sucho", sily tezjakos nie poczulem wiekszej od tej argininy, byc moze za malo bralem (3 przed 1 po) nastepnym razem bede bral wiecej

Specjalista od zywienia nie jestem, ale po samym wyeliminowaniu slodyczy, cukru i napojow slodzonych, zaczalem gubic 1kg/miesiac. Generalnie 1,5 roku temu wazylem 92, a teraz doszedlem do 76. Swietnie sie czuje i teraz chce troche miesnia nabrac. Dobrze ze sie interesujesz zywieniem tak wczesnie. Polecam wywalenie cukru i slodyczy, weglowodany [...]

[...] od strony wew. takze bez zmian. Zaciekawilo mnie natomiast pytanie odnosnie swedzenia. Ok. 2 lata temu mialem okres z ktorym swedzialo mnie cale cialo. Trwalo to jakies miesiac, moze połtora (moze pozniej jeszcze przez chwilke takze wystapilo). Jednak przeszlo samoistnie i nie mam z tym problemu. Pamietam ze wykonywalem wtedy z tej okazji [...]

Cena mocno w dół. 1100zł! Podkreślam. Sprzęt ma miesiąc, a jest w lepszej cenie niż stare siłownie trzymane w wilgotnych piwnicach. Zmieniony przez - pawel123t w dniu 11/24/2019 1:15:00 PM

Witam , nie jestem wprawdzie autorytetem w dziedzinie "pizgania stalą" ale dotychczasowe doświadczenie pozwala mi zabrać głos ; zrób sobie przez parę tygodni (3-4 ) lekkie FBW 2 razy w tygodniu aby zapoznać się z techniką i ciężarami. Rób na każdym treningu TYLKO : 1. przysiad ze sztangą 2. wiosłowanie sztangą w opadzie 3. wyciskanie sztangi na [...]

[...] w dol. dziwne to. zamierzam teraz dolozyc bialka do posilkow no i nie przestane sie ruszac. juz nie ma odwrotu. cel 68 kg. tym razem juz utrzymam bo czasy sie skonczyly ze w miesiac czasu 4 kg. z tymi brzuszkami to ostroznie bo kiedys tak sobie skatowalam brzuch ze odechcialo mi sie cwiczyc na 5 lat. brzuch byl piekny ale cwiczenia mi obrzydly. I [...]

[...] takich miar nie biore na serio. Irl , Uk nie ma zle, zawsze bedzie lepiej niz w polsce, wiec nie tak i3ci swiat, ludzie poprostu za duzo narzekaja, wyplaty po 3k na reke na miesiac w dublinie paliwo 1.5euro a oni narzekaja i sa lower class, tacy sa ludzie wlasnie , to jest bez sensu. W irl da sie na zasilku przezyc i doplatach do mieszkania i to [...]

[...] uk/irl bo zobaczcie skad my przyjechalismy i jak sie zyje w polsce a ja sie zyje u nich, oni mieli cos takiego od dawna, a dla wiekszosci nas to raj miec te 2000k eu/poundow na na reke, ciekawe jak by taki brytol mial zjechac do polszy, ile by dal rade wyzyc za 1.5k zl na miesiac gdzie w wiekszym miescie za tysiaka to moze kawalerke wynajac :D:D

Drogi kolego kreatyna ci nie zaszkodzi chyba że mocno przedawkujesz to dostaniesz sraczki, ale nie licz że po 1dnym cyklu (w dodatku masz 90 capsów to będzie ile ? 3 capsy dziennie ? lipa) nawet jakbyś miał 2 opakowania to nie wejdzie ci więcej niż 2 kg masy i to pewnie nei czystej, bo masz zerowe pojęcie o treningu i diecie. Tak naprawde odrzywki [...]

Thermo Speed to dobry spalacz bralem ponad miesiąc 8 kapsów dziennie i widzialem bdb efekty.Ale z racji depresji i leków na nią musialem TS odstawic bo juz brało mnie na mysli samobójcze(interakcja) Ale przyznam ze za tą cene to TS to najlepszy spalacz jaki w zyciu bralem Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2005-06-24 13:08:05

[...] Europy. Wg. mnie wygladal nie samowicie, zreszta wkrotce zobaczycie na zdjeciach, ktorymi pewnie sie Rafał osobiscie pochwali, szczyt formy musi jeszcze utrzymac przez ok. miesiac, wiec wszyscy zainteresowani moga odwiedzic Rafała w jego sklepie i osobiscie zobaczyc mistrzowska forme i ogromna mase wyrzezbionych pekatych miesni na zywo, na ta [...]

Samuray-X: Jak długo mam nie ćwiczyć przy bolących barkach? Zakładając, że właśnie minął mi miesiąc od pierwszych ćwiczeń, lewy bark mnie nadal boli - stopniowo coraz mniej, ale nadal - więc gdybym teraz miał przerwać, to trochę te moje ćwiczenia mijają się z celem ;) Lewy bark boli mnie np. podczas próby umieszczenia ręki, za plecami, dołem, [...]

[...] nogi, czw klata+tric , pt plecy+bic 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cypio 750mg ew deka 500mg ew , anapolon w tle ostatni miesiac. 4 miesiące 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do lysienia [...]